AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수로 잘먹었는데 밥을 150그람정도 먹은것같아ㅠ 괜찮니

네, 점심에 잡곡밥 150그램 정도 드셨다면 괜찮습니다! 2주차에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계에서는 탄수화물을 적절히 포함할 필요가 있지만, 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 잡곡밥은 영양가가 높고, 식이섬유도 풍부하므로 좋은 선택이에요.

그러나 수분의 영향으로 체중이 변동할 수 있으니, 매일 같은 조건에서 체중을 체크하면서 변화 추이를 관찰하는 것이 좋습니다. 만약 각종 영양소를 균형 있게 섭취하고 있다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 다음 식사에서는 조금씩 밥 양을 조절해보는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 다음에 점심을 드실 때는 100~120그램으로 줄여보시면 더 좋을 것 같습니다.

더불어, 점심 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 단백질과 채소를 함께 곁들여 주세요. 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크나 유산균도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여러분의 목표인 대사 건강 회복을 위해 꾸준히 함께 하신다면 좋은 결과가 있을 거예요!