AI 다이어트 고민상담어제 아침과 점심을 먹고 인바디를 쟀을 때보다 오늘(단식날임) 공복 상태에서 인바디를 쟀을 때 근육량이 0.4kg정도 갑자기 감소했어. 공복인 영향이 큰거겠지?

네, 공복 상태에서 인바디를 측정했을 때 근육량이 갑자기 감소하는 것은 흔히 발생할 수 있는 일입니다. 인바디 측정 결과는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 특히 체수분 상태, 공복, 운동의 전후 상태 등이 주요 요인입니다.

1. 공복의 영향: 공복 상태에서는 체내 수분량이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 체중과 근육량 측정 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 근육량 측정은 주로 수분에 의존하기 때문에, 수분 부족이 근육량 감소로 해석될 수 있습니다.

2. 운동 전후 상태: 운동 후 즉시 측정한 경우에는 근육이 일시적으로 많이 부풀어 오를 수 있고, 이후 시간이 지나면서 수분이 빠져나가면서 근육량이 줄어드는 것처럼 보일 수 있습니다. 따라서 운동 직후와 공복 상태에서의 측정값은 다를 수 있습니다.

3. 측정 환경: 측정하는 시간, 체온, 환경 온도 등도 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 매번 같은 조건에서 측정하는 것이 정확도를 높이는 방법입니다.

현재 4주차에 계신 만큼, 인바디 결과에 너무 큰 신경을 쓰기보다는 장기적인 변화 추이를 살펴보는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동과 건강한 식단이 근육량 회복에 도움이 됩니다. 만약 근육량 감소가 지속적으로 우려된다면, 단백질 섭취를 늘리거나 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

이 외에도, 근육량 회복을 도와줄 수 있는 단백질 보충제 같은 옵션도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 최우선이에요!