고등어와 쌈으로 충분히 영양을 섭취하셨다면, 간식으로 프로틴 섭취가 꼭 필요하지는 않을 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 프로틴 섭취가 아주 중요하기 때문에 몇 가지 점을 고려해 보세요.
단백질 요구량: 다이어트 중에는 근육량을 유지하기 위해 충분한 단백질이 필요합니다. 고등어는 좋은 단백질 공급원이지만, 하루에 필요한 단백질량을 충족하기 위해 추가 간식으로 프로틴을 섭취하는 것이 좋습니다.
간식 시간을 고려: 만약 다음 식사까지 시간이 길어질 경우, 간식으로 프로틴을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 배고픔을 예방하고 포만감을 유지하는 데 유효합니다.
부담 없이 선택: 별도로 프로틴을 섭취하는 것이 부담스럽다면, 유산균을 포함한 나에게 맞는 간식이나 두부, 요거트 같은 다른 단백질 옵션을 고려할 수 있습니다.
결론적으로, 간식으로 프로틴을 꼭 먹어야 하지는 않지만, 적절한 단백질 공급을 위해 고려해 볼 수 있습니다. 필요에 따라 프로틴 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
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