AI 다이어트 고민상담7일차 중요한 약속이 있어서 술을 꼭 마셔야하는데 8일차(2주1일차)에 단식이나 1-3일차 처럼 단백질쉐이크 먹고 하루나 이틀후에 2주차 1일 시작해도 될까?
네, 7일차에 중요한 약속이 있으시군요. 술을 마셔야 한다면, 몇 가지를 고려하셔야 합니다.
단식과 음주: 7일차에 술을 마시면 그날은 식단이 어긋날 수 있습니다. 대사 적응과 지방 연소를 위해 되도록 음주는 피하는 것이 좋습니다, 특히 알코올 섭취가 체중 감량에 영향을 줄 수 있으니까요.
단백질 쉐이크: 그날 저녁에 술과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것도 하나의 방법입니다. 하지만, 술과 단백질 쉐이크를 함께 마시는 것은 추천하지 않습니다. 가급적 알코올 와 단백질 흡수를 분리하는 것이 좋습니다. 따라서 알코올 섭취 후 일정 시간 후 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 더 나을 수 있습니다.
8일차 시작: 8일차에 간헐적 단식을 포함한 식단으로 복귀하는 것은 가능합니다. 처음에는 1-3일차처럼 단백질 쉐이크로 시작하고, 이후 2주차 계획으로 넘어가는 것도 괜찮습니다. 하지만, 음주 다음 날은 수분 보충과 영양 회복이 중요하니 충분한 수분 섭취와 건강한 식사를 하세요.
근육량 유지: 단백질은 근육량 유지 및 대사 회복에 도움을 주므로, 특히 음주 다음 날에는 단백질을 충분히 섭취하시길 권장합니다.
결론적으로, 약속이 있는 날에는 가능한 음주량을 줄이고, 단백질 쉐이크를 적절히 활용한 뒤, 8일차부터 다시 스위치온 다이어트를 정상적으로 진행하시는 것이 좋습니다. 다이어트를 위해 이러한 선택은 큰 영향을 끼치지 않을 것입니다. 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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