AI 다이어트 고민상담공복 시간 때문에 오전 10시에 아침을 먹었는데, 12시에 바로 점심 먹어도 되나요?

네, 오전 10시에 아침을 드셨다면 12시에 점심을 먹는 것도 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙을 고려할 때, 2시간 간격으로 너무 잦은 식사를 피하는 것이 좋습니다.

1. 만약 10시에 아침을 드셨다면, 점심 시간을 조금 더 기다리는 것을 추천합니다. 일반적으로 14시간 공복을 유지하는 것이 중요하므로, 점심은 조금 늦추셔도 괜찮습니다. 예를 들어, 오전 10시 아침 이후 3시간 정도는 공복을 유지하고, 점심을 오후 1시 또는 1시 30분 정도로 계획하는 것이 좋습니다.

2. 점심 식사에서는 저탄수화물 식단을 지켜주시면 좋습니다. 즉, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성된 식사가 이상적입니다.

3. 이렇게 간격을 두고 식사를 하게 되면, 인슐린 저항성을 효과적으로 개선하고, 지방 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

필요하다면, 기분 전환을 위해 영양가 높은 간식으로 저녁 식사 전에 채소나 두부 같은 허용 식품을 소량 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 조절이 어려울 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 만합니다.

잘 진행하시길 바랍니다! 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.

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