AI 다이어트 고민상담너무 배고파서 저녁 10시에 감동란 2개 먹었는데 다음날 어떻게 해야할까 아침을 9시에 먹기에는 공복시간이 너무 짧아서 고민이야

현재 4-7일차에 계시는군요! 저녁에 감동란 2개를 드셨다면 조금 아쉽지만, 이런 일도 충분히 일어날 수 있는 일이에요. 중요한 것은 이를 어떻게 조절하느냐입니다.

1. 공복 유지 시간 조정: 오늘 아침은 차라리 조금 늦춰서 9시 반이나 10시 즈음에 드시는 것도 고려해보세요. 그렇게 하면 공복 시간을 최대한 지키면서도 충분히 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다.

2. 식사 내용 조정: 아침 식사는 단백질 섭취를 중심으로 자극적이지 않게 준비하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 또는 저염 두부와 같이 가벼우면서도 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브차를 자주 마시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 공복감을 어느 정도 완화하고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 저녁식사 조정: 향후 저녁 식사는 더 일찍 정리하고, 고앵수의식을 맞추는 것이 중요합니다. 저녁 6시 이전에 식사하는 것을 목표로 해보세요.

5. 스트레스 관리: 가급적 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 때로는 스트레스나 피로가 배고픔으로 잘못 해석되는 경우도 있으니, 명상이나 간단한 스트레칭을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 배고픔이 심하게 느껴진다면, 간단하게 두부나 채소로 허기를 달래는 것도 고려해 보세요. 이렇게 스위치온 다이어트 방법을 조금 수정해 나가면, 천천히 식습관이 안정화될 수 있습니다!

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