AI 다이어트 고민상담전날 저녁부터 24시간 단식 중인데, 퇴근 시간 때문에 집에 오면 저녁 8시가 넘는데 24시간 넘게 단식하고 저녁 8시에 먹어도 되?

네, 24시간 단식 중에 저녁 8시에 음식을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 3주차 단계에서 24시간 단식을 하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주기 때문입니다. 단식이 끝나고 저녁을 드실 때는 신중하게 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

이 시점에서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 찐 등푸른 생선이나 닭가슴살, 혹은 소고기 샤브샤브 같은 단백질을 중심으로 구성해보세요. 또한, 다양한 채소를 함께 곁들이면 영양도 보충되고 포만감도 증가할 것입니다.

단식이 끝나고 처음 먹는 식사이므로, 처음에는 소량부터 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 하세요. 만족스러운 식사를 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려해볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 소화가 원활해지고 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

즉, 잘 관리된 저녁 식사는 다이어트를 이어가는 데 중요한 역할을 합니다. 건강을 우선시하면서 자신에게 맞는 식단을 유지해 주세요!

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