AI 다이어트 고민상담오전 8시 쉐이크, 10시 삶은 닭걀, 점심 12시 포케, 3시 삶은 달걀, 6시 쉐이크 +야채 + 달걀 << 이렇게 식사하면 너무 과한가 ?

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차에 계시군요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 포함되면서도 단백질 섭취를 강화하는 것이 중요합니다. 여러분의 하루 식사가 적절한지를 평가해볼게요.

위의 식단을 살펴보면, 하루에 5번의 식사를 포함하고 있는데, 이는 일반적으로 건강한 다이어트에 맞춰 분배된 식사 횟수입니다. 다음은 각각의 식사에 대한 피드백입니다:

1. 오전 8시 쉐이크: 영양소를 보충하고 아침의 에너지를 제공합니다. 좋은 선택입니다!

2. 10시 삶은 닭걀: 단백질을 추가로 섭취할 수 있으며, 적절한 간식입니다. 배고픔을 방지하는 데 도움이 됩니다.

3. 점심 12시 포케: 포케는 일반적으로 신선한 재료로 구성되어 있어 훌륭한 선택입니다. 단, 밥의 양을 적절히 조절하고 가능한 한 저탄수화물 옵션을 고려하세요.

4. 3시 삶은 달걀: 다시 단백질을 채우기 좋은 방법입니다. 점심 후 흡사지속을 도와줍니다.

5. 6시 쉐이크 + 야채 + 달걀: 저녁식사로서 완벽한 조합입니다. 야채와 함께 단백질을 충분히 공급할 수 있습니다.

전반적으로, 식사 구성이 너무 과하다고 보기는 어렵습니다. 다만, 각 식사의 양과 칼로리를 조절할 필요가 있습니다. 특히 포케의 밥 양은 조절하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 진행하면 필요한 영양소는 충분히 섭취하면서도 체중 조절에 도움이 됩니다.

만약 조금 더 편리하게 단백질을 보충하고 싶다면, 고품질의 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 일단은 현재의 식사 계획을 유지하여 어떠한 변화를 느끼는지를 관찰해보세요!

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