AI 다이어트 고민상담오늘 광어회,샐러드 조금,새우,무가당그릭요거트1개,망고 슬라이스 2개 먹었는데 어때?

당신의 식사가 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에 잘 맞춰져 있어요! 각 식품을 살펴보면:

1. 광어회: 단백질이 풍부하며, 저지방이어서 훌륭한 선택입니다. 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 건강에 좋습니다.

2. 샐러드: 신선한 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 섬유질도 많이 포함되어 있어 소화를 도와줍니다. 드레싱이 당분이 많은지 확인하시고, 가능한 간장 또는 식초 같은 허용된 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 새우: 저칼로리 고단백 식품으로, 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 미네랄과 비타민이 풍부하죠.

4. 무가당 그릭 요거트: 단백질 섭취에 도움을 주며, 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

5. 망고 슬라이스: 탄수화물 섭취가 필요한 상황에서 과일을 포함하는 것은 괜찮습니다. 하지만 생리주기를 고려하여 너무 과도한 당분은 피하고, 소량 섭취하는 것이 중요해요.

전체적으로 이 식사는 단백질과 섬유질이 잘 조화를 이루고 있어 좋습니다. 다만, 망고는 당분이 높기 때문에 다른 식사와의 균형을 고려해야 할 필요가 있습니다. 혹시 추가 간식이 필요할 경우, 견과류나 채소 스틱을 선택해 보세요.

또한, 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균 보충제를 고려해볼 수도 있으니 참고하세요. 건강한 식단 유지에 도움이 될 거예요!

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