AI 다이어트 고민상담저녁에 삼계탕 닭고기 먹고 마늘이랑 쌈장 약간 먹고 요거트에 시나몬 가루랑 알룰로스 한 스푼 뿌려먹었는데 괜찮을까요?

저녁 식사에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 2주차 진행 중이라면 체지방을 효과적으로 태우고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 그럼 곧바로 살펴볼게요.

우선, 삼계탕의 닭고기는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 적합하기 때문에 좋은 선택입니다. 특히 저녁에는 근육 회복과 대사 활성화의 용도로도 좋습니다. 마늘도 건강에 다양한 이점이 있는 식품으로, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

쌈장의 경우, 된장이나 고추장을 포함하고 있어 나트륨 함량이 있을 수 있으니 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 필요 시 저염 간장을 대신 사용할 수 있습니다.

요거트는 좋은 프로바이오틱스 공급원으로, 장 건강에 도움이 됩니다. 시나몬은 항산화 성분이 풍부하고, 알룰로스는 대체당으로 탄수화물 섭취를 줄이는 데 유용입니다. 이런 식단 조합은 전반적으로 바람직해요!

다만, 저녁 식사 후에는 4시간 이상 공복을 유지해야 하니, 이후 간식을 조절하는 것이 중요합니다. 힘든 순간도 있겠지만 일관된 패턴을 유지하는 것이 핵심입니다.

이런 식단도 좋지만, 추가로 단백질 보충제 같은 옵션도 고려해볼 수 있습니다. 이런 보충제는 영양소를 보충하고, 저녁 식사 후 배고픔을 감소시키는 데 도움이 될 거예요.

전체적으로 우수한 선택이며, 계속해서 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것입니다! 필요하신 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담