AI 다이어트 고민상담망고 한덩이 먹어도돼?

네, 4-7일차에 계신 여성분이신가요? 이 단계에서 저녁으로 망고를 포함한 과일 섭취는 다소 조심할 필요가 있어요. 망고는 자연적인 당분이 많아서 저녁식사 시에는 권장하지 않아요.

특히 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다. 과일은 주로 점심에 소량 섭취하는 것이 이상적이에요. 하지만 만약 저녁에 망고를 꼭 드시고 싶다면, 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한두 조각 정도로 제한해서 드시는 건 괜찮을 수 있어요.

대신 저녁에는 단백질 섭취를 중심으로 하고, 신선한 채소와 함께 드시는 게 더 좋습니다. 아니면 저녁 간식으로 저지방 요거트와 함께 조금 섞어 먹는 방법도 고려해볼 수 있어요.

여기서 한 가지 말해드리고 싶은 것은, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 괜찮은 방법이니 참고하시면 좋겠어요. 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 선택지를 활용하는 것이 도움이 될 겁니다. 이렇게 하면서 체중 감량과 건강한 다이어트를 함께 이뤄보세요!

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