AI 다이어트 고민상담36시간 단식해도됨?

36시간 단식은 충분히 도전해볼 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 그래서 24시간 단식이 이미 포함된 상태라면, 36시간 단식은 신체에 더욱 많은 부담이 될 수 있습니다.

이런 점을 고려해보세요:

1. 신체 반응: 36시간 단식을 시도하기 전에 자신의 몸 상태와 에너지를 체크해야 해요. 만약 너무 피곤하거나 기력이 없으면, 무리하지 않는 게 좋습니다.

2. 수분 섭취: 단식하는 동안 물을 충분히 마셔야 해요. 탈수 상태가 되면 체내 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.

3. 영양소 보충: 단식 해제 후에는 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품 등이 도움이 될 것입니다.

4. 중간 점검: 단식 중에 어떤 불편함이 느껴지면 바로 중단하는 것이 좋습니다. 몸의 신호를 잘 들어야 해요.

결론적으로, 36시간 단식은 가능하지만, 자신에게 적합한지 충분히 고민하고, 중간중간 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 만약 처음 간헐적 단식에 도전하는 것이라면, 24시간 단식부터 시도해보고 단계적으로 늘려가는 것이 더 안전할 수 있습니다.

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