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AI 다이어트 고민상담복숭아나 자두는 하루에 몇 개 먹을 수 있을까
작성일: 2025-07-13 13:50
3주차
3주차에 접어든 지금, 복숭아와 자두는 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 그러나 과일에도 자연당이 포함되어 있기 때문에 적당량을 지키는 것이 중요해요.
복숭아와 자두의 섭취량
복숭아: 하루 1개 정도가 적당합니다. 복숭아는 수분이 많고 영양가가 높지만, 과일 중에서도 당도가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
자두: 자두는 하루에 2~3개까지 먹는 것이 가능합니다. 자두는 식이섬유도 풍부하고, 비타민C와 항산화 물질이 많아서 건강에도 좋습니다.
섭취 시 주의사항
- 과일을 섭취할 때는 식사와 간식의 균형을 고려하세요. 가능하다면 다른 단백질 식품이나 채소와 함께 섭취하여 혈당 급증을 예방하는 것이 좋습니다.
- 생리 주기를 고려하여 식사 패턴을 조절한다면, 체중 조절이 더욱 수월해질 수 있습니다.
간단한 조언
복숭아와 자두는 간식으로도 좋고, 샐러드에 추가해도 맛있어요. 예를 들어, 요구르트와 함께 드시면 간편하면서도 영양가 있는 스낵이 될 수 있습니다.
이렇게 복숭아와 자두를 적절히 활용하여 다이어트를 지속해보세요! 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 고려하는 것도 좋습니다.
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