AI 다이어트 고민상담바질페스토 먹어도 돼?

네, 4-7일차인 점심 시간에 바질페스토를 섭취할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 바질페스토는 주로 바질, 올리브 오일, 견과류(주로 잣), 파르미지아노 치즈, 마늘로 만들어집니다. 이 중에서도 올리브 오일과 견과류는 건강한 지방을 제공하고 단백질 함량을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만, 첨가된 소금이나 설탕, 보존제가 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 섭취량 조절: 바질페스토는 기름기가 많은 편이므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 식사에 적당량(한 큰 숟가락 정도)을 추가하여 샐러드나 단백질(닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

3. 식사 조합: 바질페스토를 사용할 때는 샐러드나 채소와 함께 곁들이면 좋고, 이와 함께 단백질 식품을 포함하여 균형 잡힌 한 끼를 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 구운 채소와 함께 바질페스토를 추가한 치킨 샐러드가 좋은 조합이 될 수 있어요.

요약하자면, 바질페스토는 적절히 활용하면 4-7일차 식단에 포함시킬 수 있는 허용식품입니다. 건강한 선택지를 고려하시면서, 필요할 경우 저당 버전이나 직접 만들어 보시는 것도 좋은 아이디어입니다!