AI 다이어트 고민상담껌 섭취해도 되나요?

껌 섭취는 일반적으로 다이어트를 하는 동안 피하는 것이 좋습니다, 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 더욱 그렇습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이 목표입니다.

껌에는 인공 감미료나 설탕이 포함될 수 있어, 이는 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 껌을 씹는 행위가 식욕을 자극할 수 있기 때문에 배고픈 느낌을 유발할 수 있습니다.

이 시기에는 대신 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 활용하면 좋습니다. 만약 껌을 꼭 원하신다면, 설탕이 없는 또는 자연 성분으로 만들어진 껌을 소량 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 다만, 이 역시 식단 조절의 원칙에 부합하는 지 잘 살펴보세요. 다이어트 중에는 가능한 한 정해진 식사 규칙을 따르는 것이 중요하답니다!