AI 다이어트 고민상담베리류는 얼마나 허용돼?

스위치온 다이어트에서 베리류는 건강한 영양소를 제공하는 훌륭한 선택입니다. 일반적으로 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 소량 섭취가 허용됩니다. 하지만 섭취량은 단백질이나 채소와의 균형을 고려해 조절해야 합니다.

허용 섭취량:

• 하루에 베리류를 1/2컵에서 1컵 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
• 과일 단맛의 영향을 줄이기 위해 저녁 식사 시에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

영양적 장점:

• 베리류는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C가 많아 면역력 향상에 도움을 줍니다.
• 섬유질이 많아서 소화에도 유리하며, 저칼로리로 다이어트를 도와줍니다.

베리류를 간단한 스무디로 만들어 단백질 쉐이크에 추가하거나, 요거트와 함께 섭취하는 방법도 좋은 선택입니다. 일반적으로 베리류는 건강한 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 적절한 양을 지켜서 활용하는 것이 좋습니다.