AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 하루에 4개 안먹고 2개만 먹어도되나요?

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크를 하루 4개 대신 2개만 먹는 것도 가능합니다. 그러나 이 경우에는 단백질의 총 섭취량이 충분히 보장되어야 합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하며, 하루에 최소 1.2g~1.6g의 단백질을 체중 1kg당 섭취하는 것이 권장됩니다.

두 개의 단백질 쉐이크로는 기존의 단백질 요구량을 충족하기 힘들 수 있으므로, 추가로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 예를 들면, 둥근 두부, 삶은 계란, 닭가슴살 또는 생선 같은 고단백 간식을 활용해 보세요.

또한, 단백질 부족을 효과적으로 보충할 수 있는 방법으로 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 적절한 제품을 선택하시면 간편하게 단백질 섭취를 늘릴 수 있을 거예요. 하지만 기초 식단에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요하며, 필요시 전문가와 상담하여 본인의 식단을 조절하는 것도 좋은 접근법이에요.