AI 다이어트 고민상담저녁을 플레인 요거트에 단백질 파우더 타먹는 것으로 대체하고, 직후에 근력 운동 50분 하고 나서 단백질 쉐이크 마시고 2시간 이후 취침해도 될까?

저녁을 플레인 요거트에 단백질 파우더를 타서 대신 먹고, 직후에 근력 운동 50분을 한 후 단백질 쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택입니다! 이렇게 하면 단백질을 효율적으로 섭취하면서 운동 후 근육 회복에도 도움을 줄 수 있어요.

여기서 몇 가지 팁을 추가하자면:

1. 저녁 식사: 플레인 요거트에 단백질 파우더를 블렌딩하는 것은 훌륭한 선택이지만, 추가로 섬유소를 위해 과일(예: 블루베리나 바나나)을 조금 넣는 것도 좋습니다. 생리주기 중이므로, 요거트가 편안한 소화를 도와줄 수 있을 거예요.

2. 운동 후 영양소: 근력 운동 후에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 운동 직후에 단백질 쉐이크를 드시는 것도 매우 효과적이에요. 이때 탄수화물도 적당히 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 고구마 한 조각이나 바나나를 곁들여 먹는 것도 고려해볼 수 있어요.

3. 취침 시간: 취침 2시간 전에는 가벼운 느낌을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 후에 단백질 섭취가 있다면 충분할 거예요. 수분 섭취를 잊지 마시고, 몸이 충분히 회복되도록 하세요.

마지막으로, 플레인 요거트와 단백질 파우더 조합은 식사로써 만족감을 제공할 수 있으며, 피로 회복에 효과적입니다. 여러 브랜드의 단백질 파우더가 있으니, 성분표를 확인하며 본인에게 맞는 제품을 선택해 보시는 것도 좋은 idea입니다.

이렇게 저녁을 대체하는 것과 운동 계획을 잘 지킨다면 스위치온 다이어트의 진행이 훨씬 더 매끄럽게 이루어질 수 있을 거예요! 질문이 더 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요.

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