AI 다이어트 고민상담2일차 금지식품 뭐야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 주로 적응기가 진행되고 있으며, 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고 있습니다. 2일차에서 피해야 할 금지식품은 다음과 같습니다:

1. 설탕이 포함된 음식: 정백당, 액상과당이 들어간 음료, 과자, 사탕 등.
2. 밀가루 음식을 포함한 간식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등은 모두 금지입니다.
3. 알콜: 종류에 관계없이 한 모금도 피해야 합니다.
4. 트랜스지방이 많은 음식: 과자, 냉동식품, 전자렌지용 팝콘 등의 제품도 금지됩니다.

또한, 2일차 동안에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

중요한 점은 배고픔을 참지 않도록 허용된 식품을 충분히 섭취하는 것입니다. 건강을 유지하며 다이어트를 진행하기 위해 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요하면 프로틴 바나 단백질 보충제를 추가로 사용할 수 있지만, 이 역시 식사 대체가 아닌 보조의 개념으로 활용하는 것이 중요합니다.

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