AI 다이어트 고민상담2주차 4일째 목요일에 회식이 잡혀서, 수요일 저녁식사 이후 오전/점심/오후간식은 단식하고, 목요일 저녁을 먹을건데 회식이 잡혔어. 저녁에 술을 먹을텐데 그냥 이어서 해도돼?

2주차에 회식이 잡혔군요! 상황을 잘 이해했습니다. 2주차는 본격적으로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 최대한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요해요.

저녁 회식에서는 식사와 함께 술을 마시는 것이 가능한데, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 단식 유지와 술: 단식 후 저녁에 술을 섭취하는 것은 인슐린 저항성을 높일 수 있으므로, 할 수 있으면 술은 조금만 마시는 것이 좋습니다. 안주도 술과 함께 단백질을 중심으로 선택하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기 위주의 메뉴를 고르면 더 좋겠죠.

2. 술의 종류: 술을 마시는 경우, 당분이 적은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 맥주는 당분이 많이 들어가므로, 가능하다면 와인이나 진과 같은 저당 음료를 추천드립니다. 이러한 선택은 혈당 변동을 최소화할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 회식에서는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 술과 함께 물을 많이 마시면 탈수를 예방하고 안주에 대한 부담도 덜 수 있습니다.

4. 필요한 영양소 보충: 만약 술을 마신다면, 다음 날 아침이나 점심에 영양제를 섭취하여 몸 회복을 도와주는 것도 좋습니다. 비타민C나 오메가3와 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 회식에서 술을 마셔도 괜찮지만, 선택하는 음료와 안주를 신중하게 고르고, 다음 날 영양 보충에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 이렇게 진행하면 다이어트 목표와 회식의 즐거움을 모두 챙길 수 있을 거예요!

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