AI 다이어트 고민상담저녁식사 플레인 요거트에 단백질 파우더 타먹는걸로 대체하고, 근력 운동 후에 아무것도 안 먹고 취침 괜찮을까?

저녁식사를 플레인 요거트에 단백질 파우더를 타서 대체하는 것은 좋은 선택이에요! 플레인 요거트는 단백질과 유익한 프로바이오틱스가 풍부하고, 여기에 단백질 파우더를 추가하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있어요. 이렇게 해서 저녁에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

하지만 근력 운동 후에 아무것도 먹지 않고 취침하는 것은 다소 주의가 필요합니다. 근력 운동을 하면 에너지 소모가 크고 근육 회복을 위해 적절한 영양분 보충이 중요해요. 운동 후 30분 이내에 단백질과 탄수화물이 함유된 음식을 섭취하면 근육의 회복과 성장을 더욱 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 과일이나 견과류를 함께 섭취하는 것도 좋을 것 같아요.

그러니 플레인 요거트와 단백질 파우더 조합 후에 간단한 간식을 추가로 섭취한 후 잠자리에 드는 것이 최선입니다. 또, 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 말아주세요!

마지막으로, 식사 방식이 다이어트의 목표와 잘 맞아야 하니 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 조절하시면 좋겠습니다. 필요시 추가 보충제로 단백질 파우더 등을 고려하는 것도 도움이 될 수 있어요.

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