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AI 다이어트 고민상담스위치온 중 섭취힐 단백질 음료의 당분 함량은 어느정도가 적당해?
작성일: 2025-09-12 13:29
1-3일차여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 음료 섭취가 매우 중요하죠! 이 기간 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방 연소 모드로 전환하는 것이 핵심이기 때문에, 단백질 음료의 당분 함량도 중요한 고려사항이 됩니다.
일반적으로 단백질 음료의 당분 함량은 1회 섭취 기준으로 1g 이하가 이상적입니다. 너무 많은 당분은 인슐린 수치를 높일 수 있어 다이어트 초기 목표와 어긋날 수 있기 때문에, 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 단백질의 총 함량은 15g에서 20g 정도가 적당하며, 추가적으로 섬유소가 포함된 제품을 선택하면 포만감도 증진되고 장 건강에도 도움이 됩니다.
다소 특이한 제품 선택이 필요할 경우, 영양 성분을 꼭 확인해 보세요. 어떤 제품들은 향미를 위해 당분을 첨가하기도 하니, 원하지 않는 당분이 포함되어 있지 않은지 체크하는 것이 중요합니다. 한편, 시장에 나와 있는 다양한 단백질 쉐이크 중 저당 옵션이 많은 만큼, 여러 선택지를 비교해보는 것도 좋습니다!
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