AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 하면서 처음으로 단식하는 날이야. 단식 몇시간 채워야 할까?

2주차의 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 시작하는 것은 대단한 진행입니다! 단식 시간은 일반적으로 18시간 단식에 6시간 식사 또는 20시간 단식에 4시간 식사의 두 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 특히, 처음에는 18시간 단식이 더 쉽게 느껴질 수 있어요.

이렇게 진행하면, 예를 들어 저녁 6시에 마지막 식사를 했다고 가정하면, 다음 날 오전 12시까지는 아무것도 섭취하지 않고 기다리면 됩니다. 이때는 물, 허브티 또는 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마실 수 있으니 참고하세요.

첫 단식 날에는 몸이 서서히 문을 열어서 적응할 수 있도록 해주는 것이 중요해요. 단식 시간이 길어지면 배고픔이 느껴질 수 있지만, 물이나 티로 보충할 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

또한, 이 단식 주기에 오메가3, 비타민C 같은 영양제를 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하고, 대사 건강에도 도움이 될 수 있으니까요.

최대한 편안하게 단식에 임하면서 힘들면 짧게 하더라도 조절해가면서 시도해 보세요. 새로운 경험이니 만큼 자신의 몸 상태를 지켜보는 것이 가장 중요합니다. 힘내세요!

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