AI 다이어트 고민상담오늘 순탄수 44g, 단백질 88g, 지방 50g 섭취했어. 부족한 부분 말해줘.

현재 4-7일차에 계시고, 영양 섭취량을 기반으로 한 피드백을 드릴게요. 순탄수 44g, 단백질 88g, 지방 50g은 꽤 잘 유지하고 계신 것 같은데, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 탄수화물: 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입해야 합니다. 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 추가하는 것이 좋습니다. 44g의 탄수화물은 부족할 수도 있으니, 점심에 탄수화물을 조금 더 늘려 균형을 맞춰보세요.

2. 단백질: 88g은 아주 적절하고 충분한 양이에요. 체중과 활동량에 따라 단백질 섭취는 중요하니 계속해서 유지하세요. 가능한 한 다양한 단백질 소스 (예: 생선, 닭고기, 두부 등)를 섭취하는 것도 좋습니다.

3. 지방: 50g의 지방 섭취량은 적정 범위 내에 있습니다. 좋은 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 통해 건강한 지방을 계속 섭취해 주세요.

4. 추가 영양소: 이 단계에서 비타민 및 미네랄 보충이 중요해요. 칼슘, 비타민D, 오메가3 등을 포함한 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

마지막으로, 수분 섭취량도 체크하는 것을 추천해요. 하루 2L 이상 섭취하는 것이 스위치온 다이어트를 지원하는 데 중요하니 신경 써주세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 해주세요!

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