AI 다이어트 고민상담소고기나 닭고기 몇g까지 가능??

스위치온 다이어트에서 소고기와 닭고기를 섭취할 때의 양은 단계와 진행 상황에 따라 다소 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 아래와 같은 지침을 따를 수 있습니다:

1. 저탄수화물 일반식 (4~7일차)

   • 닭고기: 100~150g 정도 섭취가 적당합니다. 닭가슴살과 같이 살코기 부위를 선택하면 더욱 좋습니다.
   • 소고기: 100g 이하로 제한하는 것이 일반적이며, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 권장됩니다 (예: 안심, 등심 등).

2. 후속 단계 (2주차 이후)

   • 단백질 식단으로 전환하면서도, 여전히 하루에 150g을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 단, 운동 후에는 근육 회복을 위해 소량의 추가 섭취가 가능할 수 있습니다.

비닐 사용 시 주의사항:

• 소금이나 소스는 최소화하고, 허브나 향신료를 활용하여 조리하는 것이 좋습니다.
• 고기는 적절한 방법(굽기, 찌기 등)으로 조리해 기름과 불필요한 칼로리를 줄이세요.

소고기와 닭고기의 좋은 조합을 포함한 간단한 식단으로는 닭가슴살 샐러드나 소고기 스튜가 있을 수 있어요. 혹 필요한 경우, 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 추가로 활용하는 것도 한 방법입니다. 이렇게 개인의 식단을 세심하게 조절하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담