AI 다이어트 고민상담오늘 3시까지 단식이라 밥먹었는데 이후에 간식도 먹어야하나? 단백질쉐이크나 허용음식

현재 3시까지 단식하시고, 식사 후 간식을 고민 중이시군요! 스위치온 다이어트에서는 간식을 허용하고, 특히 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래와 같은 사항을 고려해보세요.

1. 단백질 쉐이크: 간단하고 효과적인 방법으로, 빠르게 단백질을 보충할 수 있습니다. 평소 복용하시는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질은 근육 유지와 대사에 긍정적인 영향을 주기 때문에 권장합니다.

2. 허용 음식: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 건강한 간식인 견과류나 생선 등을 포함한 간식도 좋은 선택입니다. 이러한 음식들은 단백질과 함께 비타민, 미네랄도 공급해줍니다.

3. 포만감 유지: 간식은 꼭 먹어야 하는 것이 아니라, 배고픔을 느낀다면 건강한 간식을 선택하여 섭취하시면 좋습니다. 다음 식사 시간과 양을 고려하여 조절해보세요.

결론적으로, 단백질 쉐이크나 허용 음식으로 간식을 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 필요하다면 다양한 옵션 중에서 자신에게 맞는 제품을 선택해보시는 것도 좋은 방법이에요!

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