네, 현미 국수는 좋은 선택이 될 수 있어요! 현미로 만든 국수는 흰 밀가루 국수에 비해 식이섬유와 영양소가 더 풍부하여 포만감을 높이고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 당신이 현재 4-7일차 단계에 있으므로 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 현미 국수를 포함하면 좋습니다.
현미 국수는 글루텐이 없어서 알레르기나 민감성이 있는 분들에게도 적합하고, 소화가 잘 되는 편이에요. 보리 국수는 약간 더 고소한 맛이 있지만, 현미 국수와 비교했을 때 식이섬유가 조금 더 많은 편이죠. 그래서 둘 중 어떤 것을 선택해도 괜찮습니다.
다만, 식사량을 조절하며 하루 탄수화물 총량 20-50g을 준수하는 것이 중요해요! 예를 들어, 현미 국수 한 접시를 먹을 경우 적당량의 단백질(닭고기, 두부 등과 함께)과 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋아요.
또한, 이런 국수와 함께 시중에서 판매되는 건강한 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 만합니다. 이렇게 하면 영양 섭취 균형을 보다 잘 유지할 수 있을 거예요.
결론적으로, 현미 국수나 보리 국수 둘 다 좋은 선택이며, 적절한 양과 균형 잡힌 식사로 접근하는 것이 중요합니다!
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