AI 다이어트 고민상담탕수육.비빔국수.미역국이 식당식단표인데 조절해서 먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 점심 식사에 대한 고민이 생기셨군요! 탕수육, 비빔국수, 미역국이 포함된 식단에서 허용된 식품을 조절해서 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

1. 탕수육: 튀긴 음식으로, 밀가루와 설탕이 포함될 가능성이 높기 때문에 반드시 피해야 합니다. 대신, 닭가슴살이나 생선을 구워서 먹는 방법으로 단백질을 보충하는 것이 좋아요.

2. 비빔국수: 면은 밀가루로 만들어져 있어 저탄수화물 식단에 맞지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 비빔에 필요한 양념을 채소나 두부, 삶은 달걀과 함께 먹는 저탄수화물 샐러드 형태로 변형해도 좋습니다.

3. 미역국: 미역국은 영양적으로 좋은 선택입니다. 다만, 국물에 소금이나 다른 첨가물들이 많이 포함되어 있을 수 있으니, 간은 적게 하고 간단한 단백질(예: 닭고기, 두부)을 추가하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 탕수육과 비빔국수는 조절이 필요하지만 미역국은 허용할 수 있습니다. 이와 함께 생선이나 두부, 채소를 충분히 포함시켜서 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취량을 높이는 것도 좋은 방법입니다!