AI 다이어트 고민상담대패 목살이랑 배추 숙주 쪄서 먹어도 돼? 소고기는 3주차부터 먹으라고 되어있길래

4-7일차 기준으로 대패 목살을 포함한 식사에 대해 이야기해보겠습니다. 대패 목살은 지방 함량이 다소 높기 때문에 조심해야 합니다. 하지만 적당량을 섭취하면 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

식사 구성:

• 대패 목살을 요리할 때는 기름을 사용하지 않고, 가능한 한 뚜껑을 덮거나 찌는 방식으로 조리하면 좋습니다.
• 배추와 숙주는 영양가가 높고 저칼로리이기 때문에 함께 찌거나 볶아서 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 섬유소도 충분히 섭취할 수 있어서 소화에도 도움이 됩니다.

제안 방법:

• 대패 목살은 한 끼에 100g 이하로 조절하고, 채소를 넉넉히 함께 먹는 것이 좋습니다. 대패 목살은 고기와 기름 비율이 다양하니, 가급적 살코기가 많은 부위를 선택해 주세요.
• 소고기는 3주차부터 도입할 수 있으므로, 지금은 대패 목살과 채소를 조합한 건강한 감각으로 식사를 해보세요.

디저트로 무가당 플레인 요거트나 과일을 소량 곁들이면 균형 잡힌 한 끼를 구성할 수 있어요! 힘내서 건강한 식단을 이어가세요!

Before / After

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