AI 다이어트 고민상담서리태 가루(콩 100%)를 저지방 우유에 타먹어도 될까? 체다치즈나 모짜렐라 치즈는 언제 먹을 수 있어?
작성일: 2025-11-26 18:46
2주차
서리태 가루(콩 100%)를 저지방 우유에 타서 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 서리태는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 저지방 우유와 함께 섭취하면 더욱 영양가 높은 간식이 됩니다. 이러한 조합은 포만감을 높여주고, 운동 후 근육 회복에도 도움이 됩니다. 다만, 다이어트 중에는 너무 많은 양을 한 번에 섭취하지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 하루 한 두 번 정도 적당량을 섭취해보세요.
체다치즈나 모짜렐라 치즈의 경우, 2주차에는 조금 더 일반식을 도입하실 수 있지만, 가능하면 저염 또는 천연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 이 시점에서 단백질을 보충하는 데 도움이 되며, 일반식으로는 점심식사와 저녁식사에 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 식품으로 이용하거나, 저녁에 무탄수화물 식단으로 요리하실 때 포함하는 방식으로 섭취하면 좋습니다.
아무래도 치즈는 지방 함량이 있으므로 적당히 조절하면서 활용하는 것이 필요합니다. 상황에 따라 저지방 옵션을 선호하시는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 서리태 가루를 사용하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크에 넣어서 섭취하셔도 훌륭한 선택이 될 것입니다!
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