AI 다이어트 고민상담1~3일차에 먹는 단백질쉐이크 1회분 지방, 포화지방, 당, 탄수화물 기준 말해줘
작성일: 2025-11-27 11:26
1-3일차아침여성
1~3일차에 섭취하는 단백질 쉐이크는 주로 단백질 보충을 목적으로 하며, 신체가 지방을 에너지원으로 효율적으로 전환할 수 있도록 돕습니다. 일반적으로 단백질 쉐이크의 영양 성분은 브랜드와 제품에 따라 다를 수 있지만, 대략적인 기준은 다음과 같습니다:
단백질 쉐이크 1회분 기준
- 지방: 2-5g
- 포화지방: 0.5-1.5g
- 당: 1-3g (설탕이 첨가되지 않은 제품의 경우)
- 탄수화물: 2-10g
선택 시 유의사항
- 단백질 함량: 15-20g의 순단백질 포함 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 첨가물 확인: 제품에 포함된 당이나 인공 감미료의 양을 꼼꼼히 체크하세요.
- 무가당 옵션: 일반적으로 무가당 두유와 함께 섭취하게 되면, 탄수화물 소비를 잘 관리할 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나이며, 상황에 따라 다양한 브랜드와 제품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 유명한 브랜드의 제품을 선호하는데, 이는 섭취의 용이성 외에도 영양 성분이 잘 구성되어 있다는 이유 때문입니다. 필요하다면 여러 브랜드를 비교해 보세요!
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