AI 다이어트 고민상담오늘 열한시반에 점심을 먹고 24시간 단식중이야. 근데 내일 아침열한시에 한시간정도 운동을 가려고하는데 열시쯤에 바나나 한조각이랑 그릭요거트 먹고 운동가도 괜찮을까?
작성일: 2025-02-28 20:24
3주차여성
네, 내일 아침 운동 전에 바나나 한 조각과 그릭 요거트를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
에너지 보충: 바나나는 빠르게 소화되는 탄수화물로, 운동 전에 에너지를 적절히 공급해줄 수 있습니다. 그릭 요거트는 단백질도 함유하고 있어 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 이 두 가지 조합으로 안정적인 에너지를 얻을 수 있을 거예요.
단식 상태: 24시간 단식을 하고 계신데, 운동 전에 가벼운 음식을 먹는 것은 괜찮지만, 과식하지 않도록 주의하세요. 바나나와 그릭 요거트가 너무 무겁게 느껴진다면, 바나나 한 조각 만으로도 충분할 수 있습니다.
개인 체질 고려: 개인의 체질이나 운동의 강도에 따라 다를 수 있으니, 만약 평소 운동 전에 간단한 간식을 먹는 것이 익숙하다면 문제가 되지 않습니다. 그러나, 배가 불편하지 않도록 양을 조절하세요.
어떤 요거트 선택: 그릭 요거트는 단백질이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 무가당 제품이나 저당의 요거트를 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
이렇게 운동 전에 가벼운 간식을 섭취하면 운동 중 에너지를 느끼기 좋을 거예요. 이때 물도 충분히 마셔서 수분 유지도 신경 써주세요! 참고로, 다이어트 보조로 간단한 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후에는 충분한 단백질 보충도 잊지 말아주세요.
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