AI 다이어트 고민상담하루 4끼 중 두끼만 단백질 쉐이크 먹고 나머지 두끼는 굶어도 될까요? 배가 안고픈데
작성일: 2025-12-08 19:00
1-3일차여성
1-3일차 스위치온 다이어트 동안에는 하루 4끼 중 최소 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장돼요. 적어도 하루 4번의 영양 섭취는 체내 대사를 원활하게 하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줘요. 4끼 중 두끼를 굶는 것은 권장되지 않으며, 이는 체내 영양소 부족을 초래할 수 있습니다.
배가 안 고프다고 해서 굶는 것은 좋지 않은 선택이에요. 다이어트 초기 단계에서는 몸이 새로운 식이 패턴에 적응하는 과정이기 때문에 식욕이 없을 수 있지만, 여전히 필요한 영양소를 적극적으로 섭취해야 해요. 허기진 상태에서 불필요한 간식이나 과식을 피하기 위해서는 일정한 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋아요.
만약 두 끼를 굶고 싶다면, 허용된 간식(녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취해 보세요. 이로 인해 적절한 영양 공급이 이루어지고, 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.
결론적으로, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 권장하며, 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크를 고려해 보세요!
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