AI 다이어트 고민상담10일차 단식하는 날인데, 오전에 아이스아메리카노 1잔 마시고 아무것도 안 먹었는데 저녁에 탄수화물제한식 먹기 전에 먹어도 되는 음식 같은게 있을까? 허용식 알려줘

10일차 단식 날에 잘 지내고 계신가요? 현명하게 진행하고 계신 것 같아요! 저녁에 탄수화물 제한식 전에 허용할 수 있는 음식을 몇 가지 소개해 드릴게요.

1. 채소: 신선한 녹황색 채소가 좋습니다. 당근, 브로콜리, 샐러리 같은 채소를 먹어도 괜찮아요. 샐러드로 만들어서 간단하게 섭취할 수 있습니다.

2. 두부: 단백질 섭취를 위해 두부를 조리해서 드시는 것도 좋아요. 간단히 구워서 먹거나 국물과 함께 찌개 형태로 조리하면 맛있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트도 허용되지만, 꼭 무가당 제품으로 선택해야 해요. 프로바이오틱스도 챙길 수 있어 장 건강에도 좋답니다.

4. 수프: 저염 야채 수프도 괜찮습니다. 채소로 행복한 수프를 만들어 마시는 것도 좋고, 열량이 낮아서 부담이 적어요.

5. 한줌의 견과류: 적당량의 아몬드나 호두 같은 견과류는 괜찮아요. 하지만 과식하지 않도록 주의하세요!

이런 음식들을 적절히 섭취하면서 저녁 식사 전에 배고픔을 달래보세요. 그리고 아이스아메리카노는 카페인 점을 고려해 공복 상태에서는 신경 쓰시는 게 좋습니다. 허용된 음식을 선택해 건강하게 다이어트 계속해 보세요!

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