AI 다이어트 고민상담11일 오후 1시에 밥한끼먹고 24시간 단식에 들어가서 12일 오후1시에 밥을 먹었어 그러면 12일 저녁을 먹으면 안돼? 그러면 또 13일 오전까지 20시간넘게 단식하는게되니깐
작성일: 2025-12-12 01:45
3주차남성
스위치온 다이어트 3주차 진행 중이시군요! 질문에 대해 명확하게 설명드릴게요.
현재 3주차에 계신 상황에서 12일에 오후 1시에 식사를 하신 후, 저녁을 드시는 것을 고려하시고 있네요. 일반적으로 하루의 식사 패턴에서 24시간 단식을 한 후, 다시 저녁 식사를 추가한다면 단식을 너무 길게 하는 방식이 될 수 있습니다. 그래서 예를 들어, 12일 오후 1시에 식사한 후 저녁을 먹지 않으면, 다음 날 아침까지 20시간 이상 단식하게 되죠. 이는 조금 과도한 단식 시간일 수 있어요.
3주차에서는 하루 2번의 일반적인 식사와 단백질 쉐이크 섭취가 권장되므로, 12일 저녁에 저녁 식사를 하는 것이 바람직합니다. 이 저녁은 저탄수화물 단백질 위주로 드시고, 너무 늦게 드시지 않도록 주의하시는 게 좋습니다. 예를 들면, 저녁 식사는 12일 오후 6시 정도가 적당할 것 같아요.
이렇게 함으로써 단식 요소를 조절하며, 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 가능합니다. 처음에는 불편할 수 있지만, 이러한 규칙을 지키는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 필요에 따라 프로틴 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이는 단백질 섭취를 보조하는 방법 중 하나로, 진행 중인 다이어트에 효과적일 수 있습니다!
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