AI 다이어트 고민상담저당 저칼로리 굴소스나 마라소스 먹어도 되? 100그람당 25칼로리, 나트륨 2970g, 당0g, 알룰로스 13g이야 한스푼 정도 음식에 넣으면 어때? 금지야? 간장이 나아?

저당 저칼로리 굴소스나 마라소스를 사용하는 것은 다이어트 진행 상황에 따라 고려할 수 있습니다. 현재 4-7일차 단계에서는 식사의 허용식품이나 금기식품에 대한 임계값이 중요합니다.

우선, 제시된 소스의 영양 정보를 살펴보면:

• 칼로리: 100g당 25칼로리는 낮은 편입니다.
• 나트륨: 2970mg은 상당히 높은 수치인데, 이 점은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.
• 당: 0g이므로 당 섭취 측면에서는 문제 없습니다.
• 알룰로스: 13g은 대체당으로서 당류들보다 낮은 칼로리를 제공합니다.

이 조건을 고려할 때, 한 스푼 정도 소량으로 사용한다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 단, 나트륨 함량이 높기 때문에, 음식을 더욱 간편하게 조절할 수 있는 간장이 좋을 수도 있습니다. 특히 저염 간장을 선택하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

결론적으로, 굴소스나 마라소스를 소량 사용해보는 것은 가능하나, 나트륨 섭취를 고려하여 주의가 필요합니다. 만약 간장으로 대체한다면, 간장의 맛이 훨씬 가벼워져 다이어트를 진행하는 데 긍정적일 것입니다. 다양하게 시도하면서 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다!