AI 다이어트 고민상담차지키소스 먹어도 되나요?

차지키소스는 맛있고 건강한 딥 소스이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 다소 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하고, 주로 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 하는 것이 중요하죠.

차지키소스는 주로 그릭 요거트, 오이, 마늘, 레몬즙 등을 사용하여 만들어집니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 탄수화물도 포함되어 있어 섭취량에 따라 고려해야 합니다. 만약 소스가 상당히 마일드하고 낮은 당도 또는 무가당 그릭 요거트를 사용했다면, 소량 섭취는 가능할 수 있습니다.

지금 단계에서는 차지키소스를 허용된 채소 스틱(예: 당근, 셀러리 등)과 함께 조심스럽게 섭취하는 것을 추천해요. 하지만 소스의 양을 조절하고, 다른 탄수화물과의 조합은 피하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 채소를 손질하여 차지키소스를 조금 찍어 먹는 느낌으로 간식으로 활용해 보세요. 그리고 만약 다이어트의 모든 요소를 충족하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다!