네, 굴소스는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되지 않는 식품입니다. 이유는 굴소스가 보통 당분과 첨가물, 나트륨이 포함되어 있어 다이어트 중 목표로 하는 저탄수화물 식단과는 맞지 않기 때문이에요.
대신, 점심 식사에서는 현미밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부와 함께 신선한 채소를 곁들여 보세요. 또는 저염 간장을 소량 사용하여 기본적인 간을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.
식사에 풍미를 더하고 싶다면, 다양한 허브와 향신료를 활용하는 방법이 있습니다. 마늘, 생강, 후추, 허브 등을 사용하면 굴소스를 대체하면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있습니다. 건강하고 맛있는 식사를 위해서 이러한 대안들을 고려해 보세요!
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