AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 되나요

2주차 스위치온 다이어트의 맥락에서 알룰로스 섭취가 가능할지에 대한 질문에 답변 드릴게요!

알룰로스는 자연에서 발견되는 당류로, 설탕에 비해 칼로리가 매우 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 점에서 다이어트 중에도 많이 사용됩니다. 그러나, 스위치온 다이어트에서는 4주간 단맛을 피하는 것을 권장하고 있기 때문에, 초기 단계에서는 알룰로스와 같은 대체당을 피하는 것이 좋습니다.

특히 2주차 동안은 간헐적 단식을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두는데, 단맛을 섭취하면 인슐린 반응을 자극할 수 있습니다. 따라서, 알룰로스 사용은 4주 프로그램이 끝나고 유지기에 들어가면서 고려해보는 것이 더 바람직합니다.

만약 단맛이 필요하시다면, 허용된 식품인 채소나 자연식품을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 이후 몸이 적응하고 나면 그때 다시 고려해볼 수 있습니다!