AI 다이어트 고민상담오늘 아침 점심 간식 쉐이크 먹고 저녁대체느낌으로 묵은지랑 포두부 180g정도 먹었는데 괜찮아?200g에 400칼로리야 쉐이크 3번만 먹은거 맞음
작성일: 2025-11-19 22:29
1-3일차여성
일단, 스위치온 다이어트를 진행 중인 지금, 1-3일차 동안의 식사는 체지방을 효과적으로 전환하는 데에 중요한 단계입니다.
지금 드신 식단을 살펴보면, 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하시고 저녁 대체로 묵은지와 포두부 180g을 드신 것은 괜찮습니다. 포두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 선택이네요. 또한, 묵은지에는 발효가 된 채소가 들어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.
다만, 저녁에 섭취하신 180g의 포두부가 400칼로리라는 것을 생각하면, 식사량을 소량 조절하신 것 같습니다. 단백질 쉐이크 외에도 조금 더 다양한 채소를 추가하신다면, 영양소 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 파프리카나 오이 같은 허용 채소를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
이제 1-3일 차에서는 충분한 단백질과 채소 섭취가 중요합니다. 적절한 수분 섭취도 잊지 마시고요. 추천드리는 한 가지 지급할 수 있는 방법은 프로바이오틱스를 포함한 유산균 제품을 고려해 보시는 것입니다. 장 건강을 더 도와줄 수 있으니 참고하시면 좋겠어요!
전체적으로 잘 진행되고 있으니 계속해서 이 과정을 유지해보세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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