AI 다이어트 고민상담저녁 먹고 배가 너무 고픈데 어떡하지.. 야식으로 뭐 먹으면 안되지? 먹을 수 있는 건 없을까
작성일: 2025-11-19 22:37
4주차저녁
저녁을 먹고 나서 배가 고프면 참기 힘들죠. 스위치온 다이어트의 4주차에 맞춰 몇 가지 조언을 드릴게요.
식사 내용 점검: 저녁에 충분한 단백질과 채소를 섭취했는지 확인해 보세요. 단백질은 포만감을 높이고, 식이섬유가 많은 채소는 소화에 도움이 많이 됩니다. 만약 저녁식사가 간단했다면, 후에 허기를 느낄 수 있어요.
허용 간식 선택: 저녁 식사 후 간식이 필요하다면, 저당질의 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 미리 준비해놓은 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱은 좋은 선택입니다. 또, **견과류(소량)**를 한 줌 먹는 것도 좋습니다. 이런 간식은 몸에 부담을 주지 않으면서도 허기를 달래는 데 도움이 됩니다.
공복 상태에서의 수분 섭취: 종종 배가 고프다고 느낄 때는 수분이 부족한 경우도 있어요. 물을 자주 마시면 공복감을 줄일 수 있습니다. 허브티나 녹차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
눈치 보지 않고 즐겁게: 간식이 필요할 때는 스트레스를 느끼기보다, '이건 내 건강을 위한 선택'이라는 긍정적인 마인드를 유지해보세요. 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
만약 다이어트 보조제가 필요하다고 느껴진다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 나름의 좋은 옵션일 수 있지만, 우선은 자연식품으로 해결하는 것이 좋겠네요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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