AI 다이어트 고민상담외식을 하는데 내가 먹을수있는 매뉴가 뭘까? 배달음식위주로 추천해줘
작성일: 2025-11-20 00:06
3주차점심남성
3주차에 접어든 남성분이시군요! 외식을 하면서 스위치온 다이어트를 고려하신다면, 저탄수화물 단백질 식단을 중심으로 메뉴를 선택하시는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 배달 음식 추천드립니다:
닭가슴살 샐러드: 다양한 채소와 함께 제공되는 닭가슴살 샐러드는 단백질 섭취를 쉽게 해줄 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 소량 사용하거나 저지방, 올리브유 기반의 드레싱을 선택하세요.
회 덮밥(일본식): 밥 양을 조절하여 회와 채소 위주로 먹는 것이 좋습니다. 소스는 최소화하고, 간장 대신 저염 간장을 선택하는 것이 효과적입니다.
해물 초밥: 초밥 중에서 밥이 적게 들어간 해물 초밥이나 나가사키 스타일의 회덮밥을 고르세요. 일반 초밥보다 탄수화물이 적습니다.
샤브샤브: 채소와 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 샤브샤브를 제안합니다. 국물에는 추가로 소금을 많이 넣지 않아야 하며, 채소 위주로 즐기면 됩니다.
저염 곰탕 또는 갈비탕: 국물요리는 저염으로 선택하시고, 절대적으로 밥은 반 공기 이하로 줄이세요. 기본 재료인 고기와 채소를 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
프라이드 치킨(껍질 제거): 가능하다면 정제된 기름 대신 기름이 적고 구운 유형의 치킨을 선택하시는 것이 좋습니다.
외식 시에는 오히려 건강한 식단을 보완하기 좋은 기회가 될 수 있으니, 메뉴 선택에 신경 써 주세요! 또한, 수분을 충분히 섭취하고 음료수는 되도록이면 물이나 허브차로 대체하는 것이 좋습니다.
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