AI 다이어트 고민상담오늘 회식이라서 저녁에 목살, 삼겹살, 육회, 깻잎, 파절임, 양파 장아찌 묵었어.. 탄수화물은 안 먹었는데 너무 많이 먹었는데 기름이 많았지?

회식에서 목살, 삼겹살과 같은 고지방 육류를 섭취한 것은 다소 기름기가 많을 수 있습니다. 하지만 좋은 점은 탄수화물을 피했다는 점인데요, 이는 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 지금 단계가 3주차인 만큼, 체지방 감소와 대사 최적화가 핵심인데, 지나치게 기름진 식사와 과식은 약간의 부담을 줄 수 있습니다.

대처 방법과 팁:

1. 물 섭취: 회식 후에는 충분한 물을 마셔서 체내 수분 균형을 맞추고, 대사를 촉진하는 것이 중요합니다. 2L 정도의 수분을 유지하세요.

2. 가벼운 운동: 회식 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있습니다. 이렇게 활동량을 늘림으로써 소화와 대사가 더 원활해집니다.

3. 다음 식사 조절: 내일 식사에서는 단백질과 채소 위주의 가벼운 식단으로 조절하여 체내 균형을 맞추세요. 특히 저염식으로 진행하면 좋습니다.

4. 보충제 활용: 필요하다면 오늘처럼 기름진 음식 섭취 후에는 소화 건강을 위해 유산균 같은 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 장의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

잔여 기름과 칼로리에 대한 우려가 크더라도, 실수로 시도했던 선택이 결과적으로 다이어트 여정에서 작은 변화를 가져오진 않을 거예요. 가장 중요한 것은 꾸준함 유지하며 내일 만회하는 방법을 생각해보는 것입니다!

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