AI 다이어트 고민상담그럼 단식중 무설탕 카페 라떼를 먹지말라는것은 라크토스에 들어잇는 당때문이라고 하는데 락토프리라페라떼 먹으면 단식중에도 마셔도 상관없어?

3주차에 접어드신 여성분이시군요! 단식 중에 음료 섭취에 대해 궁금하신 점 정말 중요한 부분입니다. 기본적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리가 포함된 음료를 피하는 것이 원칙입니다. 그러나 무설탕 카페 라떼와 같은 음료의 경우, 락토스와 같은 당분이 포함되어 있으면 단식의 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

락토스가 제거된 라떼, 즉 락토프리 라떼는 일반적으로 우유 대신 락토스가 빠진 우유를 사용하기 때문에, 당분이 낮아질 수는 있지만 여전히 칼로리를 포함하고 있습니다. 일반적인 기준으로는 단식 중에는 가능한 한 칼로리를 포함하지 않는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 물, 허브차, 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료가 최선입니다. 만약 라떼를 꼭 마시고 싶으시다면, 단식이 끝난 후 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 최대로 유지하면서 원하는 음료를 즐길 수 있을 거예요.

또한, 단식 중에 원하시는 음료가 있으시다면, 무가당 대체 음료를 시도해보시는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 선택지가 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!

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