AI 다이어트 고민상담점심에 들기름파스타가 나왓는데 어떻게 하노

작성일: 2025-09-29 13:27

2주차

2주차에 진행 중이시군요! 이 시기에 맞는 권장 식단은 저탄수화물 일반식으로, 단백질을 강조하고 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다. 그래서 점심에 들기름 파스타가 등장한 경우, 조금 걱정이 되실 수 있습니다.

여기서 몇 가지 방법을 제안해드릴게요:

부분 조절: 파스타의 양을 줄이고, 대신 단백질 공급원인 닭가슴살이나 두부 등을 추가해서 균형을 맞추세요. 이렇게 하면 먹는 양을 조절하면서도 필요한 단백질을 확보할 수 있습니다.

간사이 대체: 또는 파스타 대신에 우선 씻은 채소(브로콜리, 시금치, 애호박 등)와 함께 섞어 때우면 탄수화물 섭취를 줄이고 더욱 건강한 식사를 할 수 있어요.

소스 조절: 들기름을 사용한 소스는 과하지 않다면 허용할 수 있으나, 과한 양은 피하고 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 허브나 레몬즙 등으로 풍미를 추가하면 좋겠네요.

추가 영양제 섭취: 이 시기에 필요한 영양소 보충을 위해 CoQ10, 비타민C 등을 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

만약 파스타를 피하기 어려운 상황이라면, 가능한 한 양을 조절하고 신선한 채소를 함께 먹는 방법도 고민해보세요. 이를 통해 좀 더 좋은 선택을 하실 수 있습니다!

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