AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 당류 9g 먹어도돼? 공복 시간 동안 약이나 유산균은 먹어도 되나요? 유산균 멜라토닝 마그네슘! 간헐적 단시 이외의 시간에도
작성일: 2026-01-07 09:40
1-3일차
네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 가능한 한 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 통해 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요합니다.
단백질 쉐이크에 관한 질문에 답변드릴게요.
당류가 9g인 단백질 쉐이크는 엄청 높은 편은 아니지만, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 그래서 가능한 낮은 당류를 포함한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 현재 섭취하고 계신 제품이 매우 기호에 맞고, 특별한 이유가 없다면 소량의 당류는 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다.공복 시간 동안 약이나 유산균 섭취에 대해서도 말씀드리면, 간헐적 단식 중 공복 상태에서도 유산균은 섭취해도 됩니다! 유산균은 소화기 건강에 좋고, 체내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 멜라토닌이나 마그네슘과 같은 영양제도 공복에 섭취할 수 있습니다. 단, 특정 약물의 경우 공복에 섭취가 권장되지 않는 경우도 있으니, 약에 관해서는 복용 설명서를 참고하시거나 전문가에게 물어보시길 권장합니다.
이렇게 진행하면서 몸의 저항성을 개선하고, 보다 건강한 대사 상태를 만드는 것이 중요하니 잘 챙기시길 바랍니다! 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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