AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼?

복숭아는 디자인된 스위치온 다이어트 방식에 따라 특정 단계를 고려해야 합니다. 현재 4-7일차에 있다고 하셨으니, 저탄수화물 일반식이 중심이 되는 시점입니다.

복숭아는 과일 중 하나로, 자연적인 당분이 들어 있습니다. 따라서 일반적으로는 권장되지 않습니다. 대신, 이 시기에는 저탄수화물 식사를 유지하기 위해 잡곡밥, 단백질 위주의 식사와 채소를 중심으로 구성해야 합니다. 과일을 원하신다면, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것과는 다르게 제한된 양의 베리류(딸기, 블루베리 등)가 더 적합할 수 있습니다.

그러나 만약 복숭아를 꼭 드시고 싶다면, 섭취량에 주의하시는 것이 중요합니다. 한 개의 작은 복숭아 정도(약 130g)로 제한하고 다른 탄수화물 섭취량을 조절하는 노력을 하시면 좋을 것 같습니다.

따라서 복숭아는 가능하지만, 식단 균형과 전체적인 탄수화물 섭취를 고려하여 신중하게 드시는 것을 권장합니다. 나중에 단백질 쉐이크나 다른 건강한 간식과 함께 즐기는 방법도 고려해보세요!