AI 다이어트 고민상담꿀, 초고추장, 쌈장 먹어도 돼?

3주차 진행 상황에서 꿀, 초고추장, 쌈장과 같은 조미료나 달콤한 음식을 섭취하는 것에 대해 살펴보겠습니다.

1. 꿀: 꿀은 자연적인 단맛을 제공하지만, 당분이 높아 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 3주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계이므로, 꿀 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허브차나 레몬 물 등을 활용해 자연적인 맛을 내는 것이 좋습니다.

2. 초고추장: 초고추장은 일반적으로 당분과 나트륨이 포함되어 있어 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 체중 감소와 대사 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 대체로 매운맛이나 풍미를 원한다면 고춧가루, 고추장(소량) 등으로 대체할 수 있습니다.

3. 쌈장: 쌈장은 나트륨과 당이 포함되어 있으며, 이러한 성분의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 사용할 경우, 저염 쌈장을 선택하거나 직접 만들어 염분과 당을 조절하는 것도 하나의 방법입니다.

결론적으로, 가능한 한 기본 재료로 식사를 구성하고 첨가물은 최소화하는 것이 좋습니다. 하지만 단 기간에 걸쳐 가끔씩 소량으로 조절해 사용한다면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 만약 간편하게 선택할 수 있는 소스가 필요하다면, 저염 소스나 직접 만든 소스를 고려해보세요.