AI 다이어트 고민상담배달이나 외식음식 추천해줘

작성일: 2025-07-12 17:13

2주차저녁여성

2주차에 외식이나 배달 음식을 고를 때는 저탄수화물, 고단백 식사를 우선적으로 고려하는 것이 좋아요. 특히 간헐적 단식 중이라면 점심과 저녁 식사를 잘 구성해야 하니까요. 아래 몇 가지 추천해 드릴게요:

샐러드 바: 샐러드 바에서는 신선한 채소를 다양하게 섭취할 수 있어요. 단백질이 풍부한 grilled chicken, smoked salmon, 혹은 통조림 참치 같은 옵션을 추가하면 좋습니다. 드레싱은 가벼운 오리엔탈 드레싱이나 올리브 오일을 선택하세요.

닭가슴살 요리: 많은 배달 음식점에서 구운 닭가슴살, 특히 양념을 덜 한 소스와 함께 제공하는 메뉴가 있어요. 구운 채소와 함께 주문하면 더욱 좋습니다.

해산물: 회나 구운 생선은 저탄수화물 식단에 알맞습니다. 고단백이면서도 건강한 지방을 섭취할 수 있어요.

두부 요리: 두부를 주재료로 하는 찜이나 볶음 요리는 단백질을 보충해주며, 탄수화물도 상대적으로 적습니다. 채소와 함께 조리된 두부 요리를 선택하세요.

아시아 퓨전 요리: 저탄수화물 옵션이 있는 아시아 퓨전 레스토랑에서는 샤브샤브나 야채 중심의 볶음 요리도 좋습니다. 밥 대신 채소를 곁들여 주는 메뉴를 선택하세요.

프로틴 쉐이크: 외식 중에도 고단백 옵션으로, 닭가슴살 또는 두부와 야채를 함께 갈아 만든 쉐이크를 찾아볼 수 있습니다. 특히 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

식사 후에는 가벼운 움직임을 가지면서 소화를 도와주면 좋습니다. 간혹 단백질 보충제가 필요할 수도 있으니, 필요하다면 품질 좋은 제품을 고려할 수 있습니다. 건강한 선택이 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!