스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담9일차 저녁 외식메뉴 추천

작성일: 2025-07-12 17:12

9일차 저녁 외식 메뉴를 고를 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 염두에 두어야 해요. 일반적으로 저녁 식사는 가급적이면 단백질과 채소 중심으로 구성해야 하며, 탄수화물의 양은 제한해야 합니다.

  1. 단백질 중심의 메뉴:

    • 그릴드 치킨: 닭고기를 굽거나 찌는 방식으로 조리된 메뉴를 선택해주세요. 샐러드와 함께 제공되면 좋습니다.
    • 생선 요리: 참치, 연어와 같은 지방이 적은 생선 구이나 찜 요리를 추천해요. 기름기 없는 조리 방법이 좋습니다.
  2. 샐러드:

    • 신선한 혼합 채소 샐러드에 올리브 오일 드레싱을 추가하면 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 추가로 아보카도나 병아리콩을 넣어 단백질과 건강한 지방을 보충하면 좋아요.
  3. 국물 요리:

    • 저염 된장을 방울토마토, 두부, 채소와 함께 끓인 국물 요리도 좋은 선택입니다. 묽은 국물은 수분 섭취에도 도움이 됩니다.
  4. 스프:

    • 생채소나 두부 기반의 스프를 선택할 수 있습니다. 각종 야채와 허브를 활용해 더 건강한 느낌을 줄 수 있습니다.

외식 시, 메뉴를 선택할 때 "이건 날 위한 선택이야!"라는 마음가짐으로 영양 가치를 고려하세요. 더불어, 간혹 단백질 쉐이크와 같은 보조제가 필요한 경우, 특히 야외에서 쉽게 챙길 수 있는 제품을 고려해보는 것도 유익할 수 있어요. 이런 방식으로 외식 메뉴를 선택하면 다이어트 원칙을 지키면서도 맛있게 식사를 할 수 있습니다!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 3주차 들어가는데 점심이랑 저녁사이에 단백질 쉐이크 꼭 먹어야해? 배가 안 꺼져서.
• 저녁 무탄수 식단으로 두부전이나 동태전 먹어도 돼?
• 배달이나 외식음식 추천해줘
• 크리스피 크레시에서 두부 허머스 볼 메뉴 먹어도 되나요?
• 무가당플레인요거트에 토핑할 재료 추천해줘

최신 게시글

• 3주차 들어가는데 점심이랑 저녁사이에 단백질 쉐이크 꼭 먹어야해? 배가 안 꺼져서.
• 무거당 코코아파우더 먹어도 돼?
• 토마토 파스타 먹어도돼?
• 7일차 리치 먹어도 돼?
• 배가 안고파도 꼭 단백질 쉐이크를 먹어야 할까요?
• 마카다미아 먹어도 돼? 몇주부터?
• 한끼통살 떡볶이맛 같은것돞돼?
질문 더보기
AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 2씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈
  • 3하늘보리 마셔도 되요?
  • 4비비드키친의 저당 소스류 먹어도 돼?
  • 5비비드키친의 저당소스 먹어도 돼?

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #가슴
  • #허용
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #김치
  • #버터
  • #조금
  • #야채
  • #커피
  • #구이
  • #양배추
  • #간장
  • #삼겹살
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #연어
  • #몸무게
  • #가능
  • #보쌈
  • #고구마
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #계속
  • #감자
  • #레시피
  • #다음
  • #카레
  • #술
  • #나트륨
  • #옥수수
  • #곤약
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

 하루 중 ‘이때’ 운동하면 살 빼는 효과 극대화

하루 중 ‘이때’ 운동하면 살 빼는 효과 극대화

지금껏 본 적 없는 새로운 색 ‘올로(Olo)’ 발견

지금껏 본 적 없는 새로운 색 ‘올로(Olo)’ 발견

‘인지기능’ 지키려면 ‘바세린’을 발라라?

‘인지기능’ 지키려면 ‘바세린’을 발라라?

시원한 술로 더위 이긴다? "완전한 착각인 이유"

시원한 술로 더위 이긴다? "완전한 착각인 이유"

한국인 많이 찾는 ‘이 도시’, 감염병 걸린 돼지고기 유통… 먹어도 괜찮나?

한국인 많이 찾는 ‘이 도시’, 감염병 걸린 돼지고기 유통… 먹어도 괜찮나?